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2018-11-15 08:04 来源:北京热线010

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7种好玩有效的健身方式 夏季户外健身愉悦身心

1 2018-11-15 10:04 来源:新浪体育
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一到夏天,我们就天天撸着串儿,开着party,然后把健身抛在脑后了,不过说真的,夏天谁也不愿意待在闷热的健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求的人,小编接下来给大家推荐7种夏季户外的健身方式,绝对愉悦身心:

像孩子一样玩儿呼啦圈

虽然大家也都不是孩子了,不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园,用公园里的玩具撑着做做上肢运动,比如说在宽凳上做三头肌撑体,或者在攀爬杆上压压腿。或者,就在你们家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。

打比赛来一场比赛

不是让你去参加奥林匹克,是你可以约上三五好友,组个局,打打网球、沙滩排球什么的,汗洒赛场还挺好玩的。跟盆友一起比赛的时候,也可以建立一下奖惩机制,比如谁输了,谁就去给大家买啤酒。

游泳清凉一夏

不喜欢团队比赛?那就下水游起来!游泳应该算是最有效的健身方式了,而且对后背和膝盖的伤害非常小,每小时可以消耗500卡路里。游泳过后绝对让你神清气爽,绝对比在外面跑的汗流浃背要来的有效。

外出远足看看美景

外出远足每小时最高消耗400卡路里,具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说,远足可以探索一下新的领域,看看四周的美景,还能活动活动,一举N得。

冲浪板水上运动

我知道这个看起来是挺难的,但是听我把话说完,然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的,我知道你不是运动员(话说我也不 是), 不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小时消耗350卡路里,并且可以提升平衡杆和协调性。最重要的是,你 这可是在水上运动,简直是赞爆了。

海滩慢跑跑一跑

在海滩上慢跑的好处有两点:一、海滩的沙子可以缓冲跑步给关节带来的压力,也可以增加一些对抗性的训练;二、在水边跑步绝对胜过在路边跑步吧……

高温瑜伽瑜伽

大热天的,谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着,所以我们可以换个思路,在户外做做瑜伽。因为不管怎么说,反正都是要流汗的……总之气温特别高的时候,就做高温瑜伽好了,只不过场地变成是在户外罢了。

原标题:除了泡健身房 还有7种好玩又有效的健身方式
万家热线版权及免责声明 编辑:肖承瑶 [此文系转载,来源于新浪体育,版权归属原作者]
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7种有效健身方式

2018-6-24 23:17

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